50代が楽しいことがない理由や楽しく過ごすためのポイントを解説！
公開：2025/03/31 更新：2025/03/31
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50代で楽しいことが見つからなくて困っている方もいるでしょう。50代を楽しく過ごすためには、環境を変えたり、何か打ち込めるものを見つけたりするのが大切です。
熱中できる趣味を見つければ、人生に楽しさを見出しやすくなります。本記事では、50代を楽しく過ごすためのポイントを紹介します。楽しいことがない50代の方は、本記事を参考にしてください。
50代で「楽しいことがない」と感じてしまう理由
ここでは、50代で「楽しいことがない」と感じてしまう3つの理由を紹介します。
- 日常生活の変化
- 世間の目に晒されるプレッシャー
- 更年期が原因のホルモンバランスの変化
50代は、さまざまなライフイベントが重なる時期です。自分がなぜ楽しくないと感じるかを明確にすれば、具体的な解決方法が理解できるでしょう。それぞれを参考にし、自分に楽しいことがない理由を明確にしましょう。
日常生活の変化
50代になると、今までの生活の柱が変化しやすいです。例えば子どもが独立したり、定年退職間近で仕事の時間が減少したりして毎日の生活に空白が発生する場合があります。
慣れ親しんだ日常からの変化は心理的な喪失を引き起こし、楽しみを見つけられない状態になりやすいです。そのため、旅行や趣味への没頭など、どのように自分のための時間を活用すべきか考える必要があるでしょう。
世間の目に晒されるプレッシャー
50代では社会や家族からの期待を背負ってきた方が多く、家族のために尽くす固定観念から抜け出せない場合もあるでしょう。家庭を守る固定観念が無意識のうちに自分を縛り付け、自分らしい楽しみをためらってしまう原因になりやすいです。
また年齢による自己認識が、新しい挑戦への意欲を失わせる場合もあるでしょう。「50代はこうあるべき」といったプレッシャーによって自由な発想で趣味を選択しにくくなり、楽しみがないと感じやすい方も多いかもしれません。
更年期が原因のホルモンバランスの変化
50代は更年期に差し掛かり、エストロゲンの分泌量が極端に減少してホルモンバランスが崩れてしまうため、感情の起伏が激しくなりやすいです。
また50代は幸福をつかさどるドーパミンが低下しやすくなり、好きだったものへの興味が失われる場合があるでしょう。ホルモンバランスの変化は睡眠や体力にも影響を及ぼすため、外出への挑戦をためらうきっかけになりやすいです。
50代を楽しく過ごすためのポイント
ここでは、50代を楽しく過ごすためのポイントとして以下の5つを紹介します。
- 副業を始める
- 適切な体調管理をする
- 自分軸を見つける
- 両親やパートナーとの付き合い方を見つめ直す
- 新たなコミュニティに参加する
50代を楽しく過ごすためのポイントを押さえれば、今後の人生がさらに豊かになるかもしれません。それぞれのポイントを参考にし、50代を楽しく過ごすための工夫をしてください。
副業を始める
50代を楽しく過ごしたいのであれば、副業がイチオシです。副業を始めれば自分のために使えるお金が多くなり、人生を楽しくする選択肢が増えます。例えば旅行が趣味であれば、副業を始めて世界一周旅行ができるかもしれません。
ただ、副業で取り組める仕事は多くないでしょう。外でバイトしてお金を稼ぐ方法もあるものの、本業の仕事をしながらだと体力的に容易ではありません。在宅ワークで自分に合った仕事を見つけ、挑戦できる趣味の範囲を広げましょう。
適切な体調管理をする
50代を楽しく過ごしたい方は、適切な体調管理をしましょう。50代は若い頃と比較して体力が低下しており、さらなる体調管理が重要になります。そのため、ヨガやウォ－キングなどを取り入れて心身の健康を維持してください。
またバランスのよい食事を摂って健康な体を維持すれば、気持ちの安定にもつながります。食事や運動習慣に気をつけて適切な体調管理をし、心身ともに豊かな生活を送りましょう。
自分軸を見つける
自分軸を見つければ、50代を楽しく過ごしやすいです。自分軸とは、他人に影響されずに自分の意思を伝える考え方です。自分軸で生きるためには、自分のやりたいことを見つめ直したり、自分の気持ちに素直になって挑戦したりする考え方が大切だといえるでしょう。
例えば、昔からカフェの経営をしてみたいと考えていたのであれば、カフェを経営するためにどのような順序で行動すればよいかを明確にしてください。場合によっては、周囲からアドバイスを受けることがあるかもしれません。ただ、最終判断は自分でしましょう。
両親やパートナーとの付き合い方を見つめ直す
50代は両親や子どもの独立などライフステージが変化しやすい年齢であるため、両親やパートナーとの付き合い方を見つめ直すとよいでしょう。例えば、両親の介護がある場合は負担を一人で抱え込まず、兄弟姉妹や外部との連携を考えてください。
また、パートナーとの関係ではお互いを尊重しつつ新しい趣味の発見が大切です。両親やパートナーとの付き合い方を見つめ直せばストレスの軽減につながり、新しい自分を見つけやすくなります。
新たなコミュニティに参加する
50代を楽しく過ごしたい方は、新しいコミュニティに参加してみるのもいいかもしれません。地域のサークルや趣味のグループへ参加すれば、同じものに対して興味をもつ方々との交流が育まれます。
新しいコミュニティへの参加は、今まで接点がなかった価値観や経験をもつ人と出会えるきっかけになります。コミュニティへの参加方法は、SNSやチラシなどさまざまです。自分の趣味と合ったコミュニティが参加者を募集しているかを確認しましょう。
50代が楽しめる場所
50代がリフレッシュする一つの方法として、旅行があります。旅行には、さまざまな楽しみがあるでしょう。ここでは、50代が楽しめる場所として以下の3つを紹介します。
- 旅行先
- 趣味
- 体験
50代が旅行して何を楽しめるかを明確にし、自分の人生における楽しみを一つでも増やせるように工夫しましょう。
旅行先
50代が楽しめる旅行先として、以下の3つが挙げられます。
- 東北
- 山陰
- 沖縄
上記の旅行先には、さまざまな魅力があります。例えば、東北には奥州三名湯の鳴子温泉（宮城）や秋保温泉（宮城）、飯坂温泉（福島）などがあるため、温泉好きにイチオシです。
山陰は、出雲大社や鳥取砂丘、足立美術館などがあり、空気の美味しい街でリフレッシュしたい方に適しています。沖縄は美しい海と暖かい気候で、琉球王国の文化に触れられます。自分に向いている旅行先を選択し、日頃の疲れを癒しましょう。
趣味
旅行先で楽しめる趣味として、以下の3つがあります。
- ウォ－キング
- 料理
- カメラ
ウォ－キングは特別な道具を用意せず、気軽に始められます。料理は材料を集めるのに時間やお金はかかりますが、食べる楽しみを得られるでしょう。
カメラは高額なイメージがあるものの、デジタルカメラはフィルム代がかからないため、リーズナブルな価格で購入できます。ほかにも、ウォ－キングやDIYなど旅行先で楽しめる趣味があります。旅行しつつ、自分が楽しめる趣味を見つけましょう。
体験
旅行で楽しめる体験には、寺社仏閣や世界遺産めぐり、博物館、温泉やグルメなどさまざまです。例えば、今まで行った経験がない旅行地特有のグルメを食べれば、自分の大好物に出会えるかもしれません。
また旅行地の温泉に行けば、日頃の疲れをリフレッシュできるでしょう。自分が何が好きかを考えたうえで、どのような体験をしたいかを計画してください。
50代を楽しく過ごすための対策
ここでは、50代を楽しく過ごすための対策として以下の2つを紹介します。
- 自分の人生を見つめ直す
- 毎日のルーティンを変えてみる
先ほどまで50代が楽しく過ごすためのポイントを紹介してきましたが、ポイントを心がけたとしても楽しく過ごせないと感じている方もいるでしょう。それぞれの対策を参考にし、どのような行動をすれば人生が楽しく感じるかを改めて考え直すのもよいかもしれません。
自分の人生を見つめ直す
50代の何をしていても楽しく感じない方は、自分の人生を見つめ直しましょう。50代は今までの人生を振り返る絶好の機会であるため、ノートに自分の価値観や幸せを書き出して10年後の理想の生活を想像してみましょう。
ほかにも今後自分がやってみたい挑戦を書き出したり、定年後の生活設計を考えたりするのもおすすめです。
例えば、定年後に退職して年金で生計を立てたいのであれば、毎月いくら貯金すべきかを明確に目標立てておく必要があるでしょう。自分の人生を見つめ直せば、今後どのように毎日を過ごせばよいかが明確になります。将来的な目標を設定し、目的意識をもって毎日を過ごしてください。
毎日のルーティンを変えてみる
50代の何をしていても楽しく感じない方は、毎日のルーティーンを変えてみましょう。50代は家庭環境が大きく変化する時期で、毎日の生活が単調に感じる方もいるのではないでしょうか。
毎日のルーティンを変化させるためには、意識的な工夫が必要です。例えば、今まで休日は寝て一日を過ごしていた方は、ウォーキングや体操など軽めの運動を始めてみるのがよいでしょう。
ウォーキングをすれば心身の健康を維持でき、適切な体調管理がしやすくなります。
何が楽しいと感じるのかは、人それぞれです。自分の趣味が何かを書き出したうえで、毎日のルーティーンを変化させましょう。旅行好きなら定期的な旅行計画、ゲーム好きなら毎日の空き時間にゲームをするなどして、リフレッシュ時間を設けてください。
まとめ
楽しいことがない50代の方は、ライフスタイルやホルモンバランスの変化がある場合が多いです。50代を楽しく過ごすためには副業を始めたり、自分軸を決めたりするとよいでしょう。 本記事を参考にし、少しでも自分の人生を楽しく過ごせるように工夫をしてください。
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【Q＆A】
Q1.本当に楽しさを感じられない場合はどうしたらいい？
A：本当に楽しさを感じられない場合は、精神科や心療内科などの専門機関、友人などに相談してみましょう。
Q2.50代が新たな趣味を見つけるためのポイントは？
A：50代で自分らしい趣味を見つけたい方は、好きだったことを思い出したり、周囲がしている趣味を真似したりするとよいでしょう。
